Wat is diabetes type 2?

Diabetes type 2 is een aandoening waarbij het lichaam de bloedsuiker niet goed meer kan regelen. Normaal zorgt het hormoon insuline ervoor dat suiker (glucose) vanuit het bloed de cellen in kan. Bij diabetes type 2 werkt dit proces niet goed meer.

Er zijn twee hoofdproblemen:

Het lichaam reageert minder goed op insuline
(dit noemen we insulineresistentie)

De alvleesklier maakt uiteindelijk minder insuline aan
omdat hij overbelast raakt

Daardoor blijft er te veel suiker in het bloed, wat op de lange termijn schade kan veroorzaken aan bloedvaten, zenuwen, ogen en organen.

Veelvoorkomende kenmerken

Veel dorst

Veel plassen

Vermoeidheid

Hongergevoel

Wondjes die langzaam genezen

Soms gewichtstoename of juist onverwacht afvallen

Sommige mensen merken in het begin nauwelijks klachten.

Wat is insulineresistentie?

Insulineresistentie is een toestand waarbij de cellen minder gevoelig worden voor insuline. Insuline is er wel, maar de cellen reageren niet meer zoals het hoort. Daardoor komt glucose moeilijker de cellen binnen.

De alvleesklier probeert dit op te lossen door meer insuline te gaan maken. Dit kan jarenlang goed gaan, maar op een gegeven moment raakt de alvleesklier overbelast. Dan stijgt de bloedsuiker en ontstaat diabetes type 2.

Oorzaken van insulineresistentie

Overgewicht, vooral rond de buik

Ongezonde voeding met veel snelle suikers

Te weinig beweging

Stress en slechte slaap

Erfelijke aanleg

Veroudering

Je hoeft niet altijd overgewicht te hebben om insulineresistent te worden, maar het verhoogt wel het risico.

Hoe hangen diabetes type 2 en insulineresistentie samen?

Je kunt het zien als een proces dat vaak in stappen verloopt:

Insulineresistentie ontstaat – cellen reageren slecht op insuline

Alvleesklier gaat extra insuline maken om dit te compenseren

Het lichaam raakt uitgeput – de alvleesklier kan het niet blijven volhouden

Bloedsuiker stijgt – en dan spreken we van diabetes type 2

Insulineresistentie komt meestal jaren vóór diabetes type 2 voor.

Wat kun je doen bij insulineresistentie of diabetes type 2?

(Algemeen advies, geen persoonlijk medisch advies)

1. Meer bewegen

Beweging maakt de cellen direct gevoeliger voor insuline.
Wandelen, fietsen, krachttraining — alles helpt.

2. Voeding aanpassen

Minder snelle suikers

Meer vezels (groente, volkoren producten)

Gezonde vetten (noten, olijfolie)

Eiwitrijke maaltijden voor stabielere bloedsuikers

3. Gewicht verminderen (als dat nodig is)

Al enkele kilo’s gewichtsverlies kan de insulinegevoeligheid flink verbeteren.

4. Stress verminderen & beter slapen

Stress en slaaptekort verstoren de bloedsuikerhuishouding.

5. Stoppen met roken

Roken vermindert de gevoeligheid voor insuline.

6. Medicatie (indien voorgeschreven)

Sommige mensen hebben medicatie nodig om de bloedsuiker te verlagen of insulineresistentie te verminderen.

Kan insulineresistentie verbeteren?

Ja, bij veel mensen kan insulineresistentie sterk verbeteren door een combinatie van beweging, voeding en leefstijl. Soms kan diabetes type 2 zelfs (gedeeltelijk) onder controle komen zonder zware behandeling — afhankelijk van het individu.